Fit blijven voor later begint vandaag

Geschreven op

Hoe fit wilt u over tien jaar zijn? En wat kunt u vandaag al doen om dat mogelijk te maken? Met de vernieuwde landelijke campagne Praat vandaag over morgen worden 60-plussers uitgedaagd om nu al na te denken over later. Een belangrijk onderdeel daarvan is fit blijven.

Ouder worden gaat vanzelf, maar fijn ouder worden vraagt soms om keuzes en voorbereiding. Door regelmatig te bewegen, werkt u aan uw gezondheid én kunt u langer zelfstandig de dingen blijven doen die u belangrijk vindt. 

Blijf bewegen op een manier die bij u past

Fit blijven hoeft niet moeilijk te zijn. Wandelen, fietsen, zwemmen of meedoen aan een sport- of beweegactiviteit: kies vooral iets wat bij u past en wat u leuk vindt. Door regelmatig te bewegen, houdt u uw lichaam actief en kunt u dagelijkse activiteiten langer zelfstandig blijven doen.

Ook spierkracht en balans zijn belangrijk. Ze helpen u om stevig op uw benen te staan en u zekerder te voelen tijdens het bewegen. Daarmee kunt u ook de kans op een val verkleinen.

Valpreventie

Bent u bang om te vallen of merkt u dat u minder zeker op uw benen staat? Dan hoeft u het bewegen niet uit de weg te gaan. Juist dan is het goed om te kijken wat u kunt doen om sterker en zekerder te worden. In Nijmegen zijn verschillende valpreventiecursussen. Daar werkt u gericht aan uw balans en spierkracht. U vindt er ook tips om de kans op een val te verkleinen en veilig te blijven bewegen.

Weet u niet waar u moet beginnen?

Misschien wilt u wel meer bewegen, maar weet u niet welke activiteit bij u past. Of u vraagt zich af wat er bij u in de buurt te doen is. In iedere wijk in Nijmegen zijn buurtsportcoaches beschikbaar voor een gratis beweegadviesgesprek. Bekijk het filmpje hieronder eens. 

In elke wijk van Nijmegen is er iemand die helpt om in beweging te komen.  

Een buurtsportcoach van de gemeente Nijmegen.  

We denken met u mee, luisteren naar wat u leuk vindt en helpen u een beweegactiviteit te vinden die bij u past.  

Of dat nou wandelen is, zwemmen of sporten bij een vereniging.  

We werken samen met scholen, zorg, sport- en beweegaanbieders om mensen weer in beweging te brengen.  

Zodat iedereen mee kan doen.

Maak een afspraak via sport.nijmegen.nl/contact.

Voor jong, oud, met of zonder beperking.  

Bewegen op uw manier.  

Dichtbij.

Met gratis advies en hulp waar dat nodig is.  

De buurtsportcoach van de gemeente Nijmegen helpt u in beweging te komen.  

Op uw manier, in uw wijk.

Maak een afspraak via sport.nijmegen.nl/contact.

Logo: gemeente Nijmegen

De buurtsportcoach kijkt samen met u naar wat u leuk vindt, wat bij u past en welke mogelijkheden er in uw buurt zijn. U kunt er terecht met alle vragen over sport en bewegen. Ook als u vragen heeft over valpreventie of niet goed weet welke vorm van bewegen geschikt voor u is.

U hoeft niet meteen alles te veranderen. Begin klein. Probeer een nieuwe activiteit, maak wat vaker een wandeling of vraag advies aan de buurtsportcoach. Zo zet u vandaag al een stap om ook later fit en zelfstandig te blijven.

Dus denk vandaag al na over later

Fit blijven is één onderdeel van goed voorbereid zijn op later. De campagne Praat vandaag over morgen gaat ook over onderwerpen als wonen en omzien naar elkaar. Met de Later-Check ontdekt u in ongeveer vijf minuten welke onderwerpen voor u belangrijk zijn en waar u nu al mee aan de slag kunt.